西蒲区の健康寿命を延ばしたい!「にしかんウオーキング手帳」はここから始まりました。ウオーキングは年代を問わず、気軽に取り組め、全身を使う有酸素運動です。この手帳に記録していくことで、ご自身の日常の歩数を知り、健康づくりにお役立てください!
※健康に不安や不調がある場合はかかりつけ医にご相談の上ご参加ください
※ここで言うウオーキングとは運動を意識した歩行を含む

1 日、トータル 8000 歩、20 分の速歩きが最適な理由

速歩きを取り入れることは、代謝をあげ、心臓や血管の機能を高める。
※速歩きとは、1秒で2歩が目安。 ※20分は連続した時間でなくてもOK。

青栁 幸利 氏 <歩数の目安を提唱> 筑波大学卒。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了。カナダ国立 環境医学研究所研究員、奈良女子大学生活環境学部助手、大阪大学医学部 非常勤講師を経て東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チー ム副部長に就任。群馬県中之条町に住む 65 歳以上の住民 5,000 人を対象 に歩行と病気に関する世界的にも注目される研究を実施。