ウオーキングを快適に!

●服装

伸縮性がある、動きやすい、吸汗性が高い服 を選ぶ。※日差しが強いときは帽子をかぶる。

●シューズ

つま先に 1~1.5cm のゆとりがある。ひも、マ ジックベルトなどで包むように履ける。衝撃 を和らげるクッション性のあるもの。

●持ち物

歩数計、携帯電話(緊急連絡用または歩数 計 と し て )、 タ オ ル 。 必 要 に 応 じ て 飲 み 物 、 リュックやウエストポーチ。

準備運動でケガ予防