体操を始める前に

体操を始める前に以下のことにご注意ください。

  1. 呼吸を止めずに自然な呼吸をくり返す
  2. 動作はゆっくりと丁寧に行う
  3. 椅子に座って行う場合は浅めに腰かけ、背筋を伸ばして行う
  4. 床に座って行う場合は、腰の痛みを軽減するためにお尻にタオルを敷く
  5. 体調不良や持病・障害がある場合は、かかりつけの医師に相談し、安全に心がける

説明動画

胸と背中のストレッチ〜深呼吸〜>>