DATA 効果（回数：左右各4回） わき腹の筋肉を活性化し姿勢改善やウエストのひきしめに効果的です。 肩の痛み（四十肩・五十肩・肩こり）の予防にもなります。 基本姿勢 椅子で 座って 指導動画 スクワット＆ねじり>>
