体操を始める前に
体操を始める前に以下のことにご注意ください。
- 呼吸を止めずに自然な呼吸をくり返す
- 動作はゆっくりと丁寧に行う
- 椅子に座って行う場合は浅めに腰かけ、背筋を伸ばして行う
- 床に座って行う場合は、腰の痛みを軽減するためにお尻にタオルを敷く
- 体調不良や持病・障害がある場合は、かかりつけの医師に相談し、安全に心がける
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