DATA

効果（回数：各ポーズ1回2〜4セット）

スクワットは全身の筋肉が働く万能エクササイズ。
「ねじり」と組み合わせて代謝もアップ！
正確な動きを身につけ膝・腰痛予防にも。

基本姿勢

椅子で

指導動画

お尻と背中の筋トレ>>